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【疾控科】世界無煙日|請鼓起勇氣戒煙吧!

發布時間 :2019-06-01 點擊量:

 

1989年開始,世界無煙日改爲每年的5月31日,因爲第二天是國際兒童節,希望下一代免受煙草危害。2019年世界無煙日的主題是煙草和肺部健康,是爲了促進就煙草使用和接觸二手煙霧的有害和致命影響提高認識,並勸阻使用任何形式的煙草。

吸煙有哪些危害呢?

有關醫學研究表明,吸煙可導致心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病,已成爲繼高血壓之後的第二號全球殺手。世界衛生組織也發出警告,在吸煙者當中,大約有一半人最終將死于吸煙所導致的疾病,每年還有成千上萬不吸煙者也會因爲被動吸煙而使健康受到損害。據統計,目前全球有13億煙民,每年有500萬人死于與吸煙有關的疾病。

 

 

全球有13.5億煙民,每天有1000名18歲以下的青少年染上煙瘾;每年由吸煙造成的死亡約有500萬例;只有5%的人成功戒煙;香煙中有超過4000種化合物,諸如烯蟲酯,镉, 氰化物, 鎳, 萘等, 而其中60種已被確認爲致癌物。

 

二手煙的危害

根據世界衛生組織的定義,被動吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長于十五分鍾。中國71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所,因有人"吞雲吐霧"而成爲被動吸煙場所。吸煙産生的大多數有毒煙霧並不是被吸煙者所吸入,而是擴散到周圍的空氣之中。2006的一項醫療報告確認,二手煙(被動吸煙或非自願吸煙)是致命的,其吸入量並沒有安全的範圍,任何劑量的二手煙攝入都會造成影響,吸入的越多,危險越大。長期處于二手煙環境之中的成年人肺癌發病率會提升20%-30%,心髒病的發病率會提升25%-30%。

 

 

處于煙霧環境的孕婦會出現自身抵抗力下降,更易感冒、頭痛,甚至患癌症;每天吸煙10支以上的孕婦,其流産率比不吸煙的孕婦高1倍,早産發生率是不吸煙的2倍。妊娠後期更易發生大出血,可能會危及母親和孩子的生命。

 

如何做到戒煙?

 

1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

 

成功戒煙的階段

戒煙有哪些好處呢

 

 

來源:醫學美圖、興邦藥業、心在線、人民日報微博